[...] konkretnych produktach... Na razie stosuję się do zaleceń Marty i piję na czczo wodę z kiszonych ogórków i jem kapustę - na razie kończę z worka niestety. Zobaczymy co się bedzie działo :) 19.03.2012 (poniedziałek) Trening (trening od 10 tyg. 2 dni, trening z III seriami od 6 tygodni 1 dzień) basen 45 minut - 27x 50m trening siłowy Po [...]
Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]
https://i.imgur.com/ANORh7G.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Robbie Lawler spodziewa się jeszcze lepszego Nicka Diaza w ich rewanżu na UFC 266 Robbie Lawler szykuje się na znakomicie przygotowanego i najlepszego Nicka Diaza w ich pojedynku na gali UFC 266. Robbie Lawler (28-15 MMA, 13-9 UFC), były mistrz wagi półśredniej UFC, będzie miał za zadanie [...]
https://i.imgur.com/hKbTSOd.jpg Jairzinho Rozenstruik Facebook Jairzinho Rozenstruik jest pewny, że znokautuje Curtisa Blaydesa na UFC 266: "Każdy jego błąd zakończy walkę” Jairzinho Rozenstruik miał przeczucie, że będzie walczył z Curtisem Blaydesem i dostał ten pojedynek na gali UFC 266. Rozenstruik planuje brutalnie obejść się z Blaydesem. Po [...]
[...] zdarzy im sie spozyc niechciany posilek weglowodanowy. mozna rozpatrzac roznie.. nie czytalem temau wstecz pamietam tylko ze cudowales z cukrem itp. w tym przypadku metf zbytnio cudow nie zdziala i tak jak strone wczesniej cukru w ryz nie zmienisz :-P oprocz magicznych srodkow przydalaby sie dieta ktora ma rece i nogi i to bedzie tu kluczowe.
Dieta: 6:00 mocna kawa + 250g chudego twarogu zmiksowanego z wodą + cynamon. 10:00 250g gotowanej piersi z kurczaka, płukanej po gotowaniu w wodzie, żeby się pozbyć całego fatu + pół łyżeczki soli. Zmiksowane z wodą. 13:00-14:00 jw. 17:00-18:00 250g gotowanej piersi z kurczaka, ale w postaci stałej + warzywka, pół sałaty lodowej + pomidorek :-). [...]
Mysle, ze wysoce niestosowne jest karcic osobe po niebylejakich problemach z kolanami, ze nie robi siadu wlasciwie i boi sie. Jak Night napisal, atg nie kazdemu bedzie dane i tyle. Bosu do wywalenia. Nie wiem po co to sie daje skoro ulozenie stop jest nieprawidlowe a wiec i sila ciezaru zle sie rozklada. To jak dac komus kto nie potrafi ustac na 1 [...]
Tzn powiem Ci tak, pierwszy raz zapisałem się na judo miałem 13 lat rok treningów, było całkiem fajnie ale stwierdziłem że to nie jest sport dla mnie po tym było ok. 2 miesiące przerwy i nastała koszykówka, która jest zresztą do dziś mniej więcej w tym samym czasie zapisałem się na boks, od razu pokochałem go tak samo jak kosza... na treningach [...]
JESZCZE RAZ GRATULUJE WSZYSTKIM UCZESTNIKOM ZAWODÓW OSIĄGNIĘTYCH WYNIKÓW I REKORDÓW ŻYCIOWYCH. DZIĘKI ŻE BYLIŚCIE W TAK DUŻEJ LICZEBNOŚCI. JAK WIDAĆ TRÓJBÓJ CIESZY SIĘ DUŻYM ZAINTERESOWANIEM, Z ROKU NA ROK JEST NAS WIĘCEJ NA ZAWODACH. W PRZYSZŁYM ROKU JAK OBIECAŁ BURMISTRZ DRAWSKA ZWODY ODBĘDĄ SIE NA HALI SPORTOWEJ I TO JUŻ JEST DUŻY PLUS. [...]
Cześć i czołem melduję się po tygodnu niobecnosci. Brak wypiski z treningów i michy, bo wypadł mi nagły wyjazd na koniec Polski i tak całe dnie miałam zajęte. Zdążyłam zrobić tylko jeden trening w tym tygodniu we wtorek, tydzień nie ćwiczenia (to już V tydzień) i już chyba pociągnę to do następnego wtorku (01.03) żeby był równo tydzień bez [...]
[...] lepszej od nich,ale nadal nie sprawia to,ze ta plaszczyzna wymiata u Reema" tylko ze Reem dzis postapił tak jak kiedys w stosunku do niego samego postąpił Hari(który zawsze bedzie dużo lepszym stójkowiczem),drugi raz takiej wtopy Imo nie będzie,z mojej strony gratki dla BF,ale jeżeli kiedys dojdzie do rewanzu to bedzie gwałt:-)) oczywiscie ze [...]
► Wielkość porcji i wpływ na zdrowie -> jem 4 posiłki. Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do [...]
Nom ale chyba się troszkę nie zrozumieliśmy bo stodoła ma ze 200 m2 a siłka jest w kącie. Musiał bym zabudować ściankami i dopiero można by było z jakimś piecykiem kombinować. A co do tych łatwopalnych materiałów to po tej stronie co siłka to będzie tylko zboże, siano czy słoma będzie wgl w drugiej części stodoły także niema o co się obawiać. [...]
I siemanko, szybka wypiska z dzisiaj. Dzień bez treningu, tak samo jutro i po jutrze, tylko dlatego że w tym tygodniu słabiej troszkę z kasą i jak pojade w poniedziałek na siłownie to czasami może mi nie starczyć paliwa do piątku, tak się nałożyło ze i rachunki i opłaty za auto w jednym tygodniu także no bywa. Tydzień zrobię od wtorku i skończę w [...]
Daje tylko fotkę , jak dzisiaj to wygląda, tzn teraz bo przed chwilą robione. Od wczoraj spadło uwaga.. 3,5kg, woda zeszła i się zrobiło znacznie ostrzej. No ale Lc i t3 = kartka papieru, więc jestem płaski, dzisiaj ładowanie takie typowo jedz co chcesz cały dzień. Troszkę za szybko poleciało bo limit na ten tydzien był 86kg a to mi zeszło na 85. [...]
noi czesc. generalnie ze dzisiaj caly dzien tylko jem i o 17 wrocilem z pracy to tylko napisze co zjadlem. Miał byc trening ale stwierdzilem ze pojade z moją na zakupy i zjesc i nie zaluje, zjadłem najlepszego burgera z frytkami belgijskimi w zyciu. Także wszystkim którzy chcą zjeść zayebistego burgera w sopocie, to wpadajcie do stacja No.7 za [...]
Wiesz im lepiej tym psycha lepiej będzie działać, a mam głód na takie kvrewskie docięcie . Tylko też tak jak pisałem ja formę "wyjściową" chce mieć w połowie czerwca, 20 czerwca chce zrobić wstępne odwadnianie więc tak 5-6 tygodni Noi ogólnie drugie przygotowania gdzie nie używam żadnych supli, w zeszłym roku padło finansowo i w tym roku też się [...]
Dziękuje Julcia :) nadal się staram - chyba z dobrym skutkiem. I po treningu. Trening z dupy;/.. Bolące plecy ograniczają mnie mega;/. I brak pomperów :(. Zrobiłem tylko siady z ogromnym zapasem 70kg x 10 100kg x 8 120kg x 5 + 100 x 5 + 70 x 5 Wyprosty 3 serie po 12 + drop wypych na suwnicy poziomej 3 serie pompowania po 20 ruchów prawie do [...]
chleb żytni odpada całkowicie, ryż sporadycznie pisałem tutaj co się stało nie tak dawno jak zjadlem wiecej, ale 1-2 worki moge dziennie zjesc i też tylko basmati jem. Ziemniaki - tak to jest produkt ktorego moge uzywać i nie mam żadnych dolegliwości,białka jaj również , pierś z kury też ale mięsa nie mogę jeść zbyt duzo 400-500g to jest max, [...]
No niestety, tak jak patrze na fotki z 3-4 tyg przed startem , bylem suchy a wtedy mowilem ze mokro w chvj, jak patrze teraz w lustro a na fotki to przepaść hehe :D. Nie lubie tego etapu redukcji gdzie ani sie nie jest ostrym i wyżylonym ani dużym i silnym hehe , no ale trudno. Po sylwestrze zmieniam już dietę na bardziej stabilną, będzie fatu [...]
Kornelia/rozkoszna redukcja
